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“以后有什么打算?”“好好工作,好好生活”

“以后有什么打算?”“好好工作,好好生活”

發(fā)布時間:2025-01-13 08:57:21    來源:湖北省總工會

工作效率變低,表現(xiàn)變差,難以集中注意力;

總是感覺疲勞、缺乏精力,即使休息后也仍然提不起勁;

有情緒耗竭的感覺,常常覺得很累很煩,情緒麻木……

以上這些癥狀,都是“職業(yè)倦怠”的表現(xiàn),如果你在自己身上有所察覺,那也許是時候引起重視了。

晚上十一點仍在電腦前奮戰(zhàn)的人

天沒亮就為生計奔波的人……

這些人,你見過他們嗎?

或者,你就是他們?

致努力的你

如果工作是如此令人疲累,那你為什么還在努力?

有人說:“因為想去的地方很遠,想要的東西很貴,喜歡的人很優(yōu)秀,父母老去的速度很快,只有不停地努力,才能攢好足夠的勇氣,跨過人生的每一場冒險?!?/p>

有人說:“因為世人慌慌張張,不過圖碎銀幾兩。偏偏這碎銀幾兩,能解世間萬種慌張。保老人晚年安康,稚子入得學(xué)堂,你我柴米油鹽五谷糧?!?/p>

你看,這就是工作的某種意義,也是我們哪怕如此疲累也依然努力的原因之一——它提供必要的物質(zhì)基礎(chǔ),讓我們在世界上安身立命。

但它的意義又絕不僅限于此,它還是一個人才華能力的施展,社會價值的體現(xiàn),以及人生理想的寄托。

可是,努力歸努力,工作歸工作,別讓它“掏空”你,如果已經(jīng)明顯感到不堪重負的壓力和厭倦疲累的情緒,一定要及時調(diào)整,正如馬特·海格說的:當你感覺忙得沒時間休息,就是你最需要找時間休息的時候。

以下是幾個緩解職業(yè)倦怠的小建議:

一、增加掌控感

控制能控制的,放手不能控制的??梢栽囍鴮⒕妥⒁饬Ω嗟胤峙涞娇煽氐牟糠郑谀芸刂频姆秶鷥?nèi)盡量把它做好。

努力做好自己的工作,但不一味追求完美和所謂意義,如果能多抱一點這樣的心態(tài),也許精神和心態(tài)上就能少些緊張,多些松弛。

二、試著從其他方面找回在工作中丟失的意義感

比如意義感來自創(chuàng)造,可以嘗試一些創(chuàng)造性的活動。

為了不讓工作中的情緒填滿我們整個人,我們也許需要找到工作之外的另一個焦點,找到工作與生活之間的窗口。所以,一個人有點自己的愛好,就顯得非常重要。

三、學(xué)會休息和放松

在選擇休息方式時,要分清楚娛樂和真正的放松,可以選擇那些在結(jié)束后讓你感到肌肉松弛或者內(nèi)心平靜的活動。

一個很有意思的說法是,休息有“儲存的休息”和“釋放的休息”兩種?!皟Υ娴男菹ⅰ蓖ㄟ^休息來儲存體力和活力,比如睡覺、泡澡;“釋放的休息”則通過做喜歡的事情來釋放平日累積的郁悶和壓力?!皟Υ娴男菹ⅰ辈蛔銜r身體會壞掉,“釋放的休息”不足時精神會崩壞。希望你兩者兼顧。

努力的你

請好好休息

好好工作,好好生活

來源:湖北省總工會、央視新聞

制圖:鄭孟冉

編輯:陳月  編審:柳琛琛

二審:皮紫嫣  終審:張巍

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責(zé)任編輯: 周曉燕